ЛедиФит – ваш помощник в здоровом образе жизни
Ищете простые и проверенные способы стать стройнее, сильнее и энергичнее? На нашем портале вы найдёте сразу несколько готовых решений: от белковых диет до вариантов завтрака с протеином. Всё написано доступным языком, без научного абстракционизма.
Что мы предлагаем
Более 40 статей о протеиновых продуктах, 38 о питании, 35 о похудении с помощью спортивного питания. Каждый материал сосредоточен на реальных советах – какие напитки помогают ускорить метаболизм, какие продукты стоит исключить из рациона и как правильно принимать добавки.
Как использовать сайт
Выбирайте тему в левой колонке, читайте пошаговые рекомендации и сразу применяйте их в повседневной жизни. Если интересует конкретный вопрос, например, «Можно ли пить протеин вместо завтрака?», ищите по заголовку – найдёте развернутый ответ с плюсами и минусами. Делайте заметки, ставьте лайк, делитесь с подругами, и ваш путь к здоровью станет проще и приятнее.
Как пить протеин в дни без тренировок: советы для женщин
Как правильно пить протеин в дни без тренировок? Женщинам не нужно прекращать приём белка, когда они отдыхают. Разберём, сколько нужно, когда пить и какой выбрать - без лишних сложностей.
подробнее
Сколько можно скинуть за 10 дней на белковой диете: реальные цифры и что важно знать
Сколько реально можно скинуть за 10 дней на белковой диете? Ответ - не 10 кг, а 2-5 кг, из которых 1-2 кг - жир. Разбираем, как не потерять мышцы, не сорваться и не набрать вес обратно.
подробнее
Почему нельзя пить гейнер перед тренировкой: ошибки в приеме спортивного питания
Почему гейнер перед тренировкой вредит, а не помогает? Разбираем, как правильно использовать спортивное питание, чтобы не терять энергию, а набирать мышцы. Простые правила для тех, кто хочет тренироваться эффективно.
подробнее
Что забирает энергию: список продуктов и привычек, которые вас выматывают
Узнайте, какие продукты и привычки постепенно выматывают ваш организм, даже если вы спите достаточно. Простой список причин хронической усталости и как с ними справиться.
подробнее
Что из спортивного питания действительно сжигает жир: правда и мифы
Спортивное питание не сжигает жир само по себе - оно только помогает сделать похудение эффективнее. Протеин, кофеин, L-карнитин и клетчатка работают только в сочетании с дефицитом калорий и тренировками. Разбираем, что реально помогает, а что - маркетинг.
подробнее
Почему белок на ночь помогает худеть: научные причины
Белок перед сном помогает худеть, потому что сохраняет мышцы, снижает аппетит утром и улучшает обмен веществ. Узнайте, какой белок выбрать, сколько есть и как это работает на практике.
подробнее
Можно ли принимать креатин без сывороточного протеина: правда и мифы
Можно ли принимать креатин без сывороточного протеина? Да, можно. Креатин работает независимо, повышает силу и выносливость без протеина. Разбираем, когда это выгодно, а когда стоит добавить белок.
подробнее
Кому нельзя принимать протеин: кто должен избегать белковых коктейлей
Протеин не подходит всем: при болезнях почек, печени, диабете, аллергии, беременности и детском возрасте он может навредить. Узнай, кому точно нельзя пить белковые коктейли и как проверить, подходит ли тебе.
подробнее
Какие побочные эффекты от L-карнитина: что нужно знать перед приемом
L-карнитин не сжигает жир сам по себе - он только помогает организму использовать жир как топливо. Узнайте, какие побочные эффекты могут быть при приеме, кому он противопоказан и как принимать его безопасно.
подробнее
Что пропить для быстрого похудения: реальные добавки, которые работают
Реальные добавки для похудения, которые действительно работают, если вы правильно питаетесь и двигаетесь. Что пить, а что избегать - без маркетинга, только факты.
подробнее
Можно ли похудеть, если пить только протеиновый коктейль?
Пить только протеиновые коктейли для похудения - опасно и неэффективно. Вы потеряете мышцы, а не жир, и быстро вернете вес. Узнайте, как правильно использовать протеин для устойчивого снижения веса.
подробнее
Как белок влияет на потерю веса: научно обоснованные механизмы и практические советы
Белок влияет на потерю веса, снижая аппетит, увеличивая расход калорий и сохраняя мышцы. Узнайте, сколько белка нужно есть, какие продукты выбрать и как не сорваться.
подробнее