Магний: почему он важен для похудения, энергии и сна

Когда вы пытаетесь похудеть, но ничего не выходит — возможно, проблема не в калориях, а в магнии, важнейшем минерале, участвующем в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Также известный как природный релаксант, он влияет на то, как ваше тело сжигает жир, восстанавливается после тренировок и спит по ночам. Большинство женщин получают его в недостаточном количестве — даже если едят «здоровую» еду. И это одна из главных причин, почему у вас нет энергии, не уходит живот, и вы постоянно устаете.

Магний — это не просто добавка для мышц. Он напрямую связан с тем, как ваш организм реагирует на стресс. Когда вы нервничаете, магний уходит из тела быстрее. А без него кортизол — гормон стресса — не снижается. Результат? Жир на животе не уходит, даже если вы едите только овощи и бегаете каждый день. Магний также помогает организму лучше использовать инсулин — без него даже низкоуглеводная диета может не сработать. Он участвует в производстве энергии на клеточном уровне: если его мало, вы чувствуете усталость даже после сна. И да — он улучшает качество сна. Без глубокого сна ваше тело не восстанавливается, не сжигает жир и не строит мышцы, даже если вы пьёте протеин и принимаете креатин.

Вот почему в статьях на ЛедиФит так часто упоминают магний — даже если он не в названии. Он лежит в основе того, почему каша с низким ГИ работает, почему протеин не вызывает вздутия у некоторых женщин, и почему добавки для похудения не помогают, если вы не восполняете базовые потребности организма. Вы найдёте здесь советы, как правильно принимать магний, какие продукты его содержат больше всего, и почему некоторые формы (например, цитрат или глицинат) работают лучше других. Это не волшебная таблетка — но без него даже самые лучшие диеты и тренировки будут давать половину результата.