Протеин противопоказания: когда он вредит, а не помогает

Когда вы слышите слово протеин, пищевая добавка, используемая для роста мышц и восстановления после тренировок. Также известный как спортивное питание, он помогает тысячам женщин держать форму. Но это не волшебная таблетка — у него есть границы, за которыми он перестаёт быть полезным. Многие думают, что чем больше протеина, тем лучше. Но это заблуждение. У некоторых людей он вызывает прыщи, нарушает пищеварение, перегружает почки и даже мешает похудению — особенно если его пьют без нужды.

Вот где начинаются протеин противопоказания, состояния и ситуации, при которых приём протеина может навредить здоровью. Если у вас есть проблемы с почками — протеин может усугубить их. Даже если вы не болеете, но пьёте по две порции в день без тренировок, ваш организм начинает перерабатывать излишки в жир. У женщин, особенно после 35, избыток сывороточного протеина часто провоцирует высыпания на лице — это связано с гормональными сдвигами и реакцией на молочные белки. А если вы не знаете, какой именно протеин покупаете — рискуете получить не чистый белок, а смесь с добавками, которые могут вызвать аллергию или расстройство желудка.

Есть и другие протеин противопоказания, ситуации, при которых употребление протеина требует осторожности или полного отказа. Беременность, лактация, диагностированный диабет 2 типа — всё это требует консультации с врачом. Даже если вы просто хотите похудеть и думаете, что протеин — это «лёгкий» способ снизить аппетит, он может сработать против вас. Некоторые порошки содержат скрытые сахара, ароматизаторы и стабилизаторы, которые провоцируют инсулиновые всплески — и вы снова голодны через час.

Не нужно бояться протеина. Но нужно понимать, что он — не вода. Это лекарство, которое работает только при правильной дозировке и в нужный момент. Если вы тренируетесь 3–4 раза в неделю и едите нормально — вам, скорее всего, не нужен дополнительный протеин. Если же вы пьёте его просто потому, что «все так делают» — вы рискуете. Лучше сначала пересмотреть рацион: хватает ли вам яиц, курицы, творога, рыбы? Часто именно эти продукты дают больше пользы, чем любой порошок.

В этой подборке вы найдёте честные ответы на вопросы, которые никто не хочет обсуждать: почему от протеина появляются прыщи, как выбрать безопасный вариант, когда его вообще не стоит пить и что делать, если вы уже чувствуете, что он вам не подходит. Здесь нет мифов. Только факты, основанные на реальных случаях женщин, которые столкнулись с последствиями неправильного приёма.