Кто не должен принимать протеин и другие добавки для похудения

Когда речь заходит о протеине, пищевая добавка, используемая для поддержки мышечного восстановления и насыщения. Также известный как спортивное питание, он становится популярным решением для тех, кто хочет снизить вес или поддержать форму. Но это не волшебная таблетка — и не всем он подходит. Многие думают, что протеин — это просто белок в порошке, который можно пить всем и всегда. На деле, он может вызвать вздутие, нагрузить почки, нарушить обмен веществ — особенно если у вас есть скрытые проблемы со здоровьем.

Если у вас заболевания почек, хронические состояния, при которых органы не справляются с переработкой белка, — протеин может усугубить ситуацию. Даже если вы не чувствуете боли, повышенная нагрузка на почки может накапливаться годами. То же касается людей с непереносимостью лактозы, состоянием, при котором организм не переваривает молочный сахар, часто встречающийся в сывороточном протеине. Вздутие, диарея, тяжесть в животе — это не "нормальная адаптация", а сигнал, что продукт вам не подходит.

Беременные, кормящие женщины и подростки тоже должны быть осторожны. Добавки для похудения, включая кофеин, зелёный чай или глюкоманнан, могут влиять на гормональный фон, уровень сахара в крови и работу печени. Вы не обязаны принимать ничего, что не рекомендовал врач. Даже если в рекламе пишут "подходит всем" — это маркетинг. Реальные спортсмены и диетологи знают: безопасность важнее быстрого результата.

Если вы принимаете лекарства — особенно от давления, диабета или депрессии — протеин и жиросжигатели могут взаимодействовать с ними. Например, кофеин усиливает действие некоторых антидепрессантов, а глюкоманнан снижает усвоение лекарств. Это не теория — это реальные случаи, о которых пишут врачи в клинических отчётах.

И да, если вы не тренируетесь — пить протеин просто ради "чистого белка" не имеет смысла. Он не сжигает жир сам по себе. Это просто калории. Если вы едите достаточно белка из яиц, курицы, творога и бобовых — добавка вам не нужна. Многие женщины чувствуют себя лучше, когда просто едят нормальную еду, спят достаточно и пьют воду. Никаких порошков. Никаких таблеток. Просто здоровый ритм жизни.

Если вы сомневаетесь — не гадайте. Пройдите простой тест: перестаньте принимать добавки на две недели. Запишите, как себя чувствуете: улучшился ли сон? Ушла ли тяжесть в животе? Стало ли легче дышать? Часто ответ приходит сам, без диагнозов и анализов.

В этом разделе вы найдёте честные статьи о том, кто и почему должен избегать протеина, какие добавки действительно опасны, и как понять, что ваше тело вам говорит. Здесь нет мифов о "волшебных порошках". Только реальные случаи, научные данные и простые правила, которые помогут вам не навредить себе, пытаясь стать лучше.