Автор: Марина Воронцова
Что есть на завтрак, чтобы был заряд энергии весь день
Узнайте, какие продукты на завтрак дают устойчивую энергию без скачков сахара и усталости к полудню. Простые, проверенные варианты для тех, кто хочет чувствовать бодрость весь день.
подробнее
Сколько можно скинуть за месяц с 60 кг: реальные цифры и план питания
Сколько реально можно скинуть за месяц с веса 60 кг? Реальные цифры, безопасный план питания, что мешает похудению и как не сорваться. Без диет, без голодания - только здоровый подход.
подробнее
Какого витамина не хватает, если человек не худеет - проверенные факты
Если вы не худеете, несмотря на диету и тренировки, причиной может быть дефицит витаминов D, B12, магния или цинка. Узнайте, какие именно витамины мешают сжиганию жира и как их восполнить.
подробнее
Какого витамина не хватает, если все время хочется спать: главные причины хронической усталости
Если вы всё время устаёте, даже после сна - возможно, не хватает витамина D, B12 или железа. Узнайте, какие витамины влияют на энергию, как их восполнить и как отличить настоящую усталость от простой лени.
подробнее
Как увеличить силу тела: простые способы набрать мощность без стероидов
Чтобы увеличить силу тела, нужно не только тренироваться, но и правильно питаться: достаточно углеводов, белка и жиров, пить воду с электролитами и спать 7-8 часов. Без этого даже самые жесткие тренировки не дадут результата.
подробнее
Кому нельзя Л-карнитин: кто должен избегать приема и почему
Л-карнитин не подходит всем. Узнайте, кто не должен его принимать: люди с эпилепсией, болезнями почек, щитовидки, беременные и дети. Безопасные альтернативы и когда добавка действительно помогает.
подробнее
Зачем соблюдать белковую диету: реальные преимущества для похудения и здоровья
Белковая диета помогает терять жир, не теряя мышцы, убирает тягу к сладкому и улучшает сон. Это не голодание - это перезагрузка обмена веществ.
подробнее
Почему при похудении нужно есть белок: наука и практика
Белок при похудении - не опция, а необходимость. Он сохраняет мышцы, подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ и помогает избежать эффекта плато. Узнайте, сколько белка нужно есть и откуда его брать.
подробнее
Можно ли набрать вес от протеина, если не заниматься?
Можно ли набрать вес от протеина, если не заниматься? Да, если вы пьете его в избытке и не контролируете калории. Протеин - это не волшебный порошок, а источник калорий, которые могут превратиться в жир.
подробнее
Можно ли скинуть 10 кг за 30 дней: реальные шансы и безопасные способы
Можно ли скинуть 10 кг за 30 дней? Реально - только при высоком начальном весе. Без вреда для здоровья - максимум 3-5 кг. Узнайте, какие добавки работают, как не сорваться и как сохранить результат.
подробнее
Что реально помогает сбросить вес: проверенные способы без обмана
Что реально помогает сбросить вес? Не диеты, не таблетки и не голодание. Только правильное питание, сон, вода и движение. Проверенные способы без обмана.
подробнее
Лучший протеиновый коктейль для похудения: что выбрать и почему
Как выбрать лучший протеиновый коктейль для похудения: что искать в составе, когда пить, сколько нужно и какие варианты действительно работают. Без маркетинга, только факты.
подробнее