Прыщи: почему они появляются и как с ними бороться
Если каждое утро в зеркале встречаетесь с новыми точками, не спешите паниковать – в большинстве случаев причина простая и решаемая. Прыщи появляются, когда поры кожа засоряются кожным салом, мертвыми клетками и бактериями. Важно понять, что в основе каждый из этих факторов – привычки, питание и правильный уход.
Что провоцирует прыщи
Самый частый виновник – избыточное выделение кожного сала. Оно усиливается из‑за гормональных скачков (пубертат, менопауза, стресс), а также употребления жирной и сладкой пищи. Неудивительно, что после бургеров или стакана газировки иногда появляется новое высыпание.
Помимо этого, плохой режим сна и постоянный стресс повышают уровень кортизола, который тоже стимулирует работу сальных желез. Если вы часто недосыпаете или постоянно переживаете, стоит обратить внимание на свой режим отдыха.
Эффективные простые способы борьбы
1. Умывайтесь правильно. Выбирайте мягкое средство без спирта, умывайте лицо два раза в день тёплой водой и нежно промокайте сухой полотенцем. Не трите кожу – это только раздражает.
2. Не трогайте прыщи. Прикусывание, выдавливание могут привести к воспалению и шрамам. Если нужно снять воспаление, используйте точечный гель с салициловой кислотой.
3. Обратите внимание на питание. Сократите сладкое, белый хлеб и жирные фаст‑фуд блюда. Добавьте в рацион овощи, ягоды и рыбу – они богаты антиоксидантами, которые помогают коже восстанавливаться.
4. Увлажняйте кожу. Даже жирная кожа нуждается в увлажнении. Выбирайте лёгкие некомедогенные кремы или гели‑сыворотки с гиалуроновой кислотой.
5. Регулярные упражнения. Физическая активность улучшает кровообращение, выводит токсины через пот и снижает уровень стресса. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы или лёгкой пробежки.
Если домашние методы не помогают, стоит сходить к дерматологу. Специалист может прописать препараты с ретиноидами, антибиотики или гормональную терапию, если причина скрыта в гормонах.
Помните, что кожа восстанавливается постепенно. Не ждите мгновенных результатов после первого дня применения нового средства. Дайте себе 4‑6 недель, чтобы увидеть реальные изменения.
В итоге, борьба с прыщами – это комбинация правильного ухода, здорового питания и контроля стресса. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно уменьшить количество высыпаний и вернуть коже естественный блеск.
Как избежать прыщей от сывороточного протеина: советы и решения
Рассказываю, почему от сывороточного протеина бывают прыщи, как этого избежать, какие заменители выбрать и поможет ли отказ от него избавиться от акне. Конкретные советы, ноль мифов.
подробнее
Креатин и лицо: как спортивная добавка влияет на внешний вид
Может ли креатин изменить твое лицо? В статье разбираем, почему эта популярная добавка иногда вызывает отёки, прыщи и не только. Рассказываю, что происходит с кожей, когда начинаешь курсировать креатин, и как избежать нежелательных эффектов. Честно объясняю, когда стоит задуматься о дозировках и что реально говорит наука. Полезные советы подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
подробнее
Почему протеин вызывает прыщи и как с этим бороться?
Многие люди, занимающиеся спортом, замечают появление прыщей при употреблении протеина. В этой статье разбираем причины этого явления, типы протеинов, которые могут способствовать появлению акне, и как можно избежать такой проблемы. Полезные советы и рекомендации помогут сохранить здоровье кожи при использовании белковых добавок.
подробнее