Индивидуальный план питания
Сертификаты
Екатерина Буракова
Сертифицированный коуч, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни. Более 6 лет я посвятила изучению поведения и мышления людей, и продолжаю изучать эти бескрайние области каждый день.
Получи свой индивидуальный план питания от сертифицированного нутрициолога
Рекомендации по питанию
При интенсивных тренировках в рационе обязательно должны присутствовать сложные углеводы и белок. Сразу после тренировки открывается метаболическое окно, при котором потребление белковой пищи и сложных углеводов идет на построение мышц и не откладывается в жир.
А когда все-таки очень хочется сладенького, что же делать в этой ситуации?
На помощь придут протеиновые коктейли, которые удобно брать с собой в шейкере и разводить водой или молоком непосредственно перед перекусом. Но если и они уже приелись, а хочется настоящей выпечки, то существуют различные сухие смеси для приготовления кексов, а также тортов и пирожных на основе сывороточного белка и без добавления сахара.
Расчет базовой нормы калорий
На нашем сайте вы найдете большое разнообразие сухих смесей для приготовления протеиновой выпечки, которая не уступает по вкусовым характеристикам традиционным сладостям, но при этом не содержит сахара и разрешена после тренировок из-за содержания в своем составе белка свыше 50%. Тренируйтесь с удовольствием.
Истории преображения, благодаря Lady-Fit:
Алла, 24 года
До своего замужества я очень спокойно относилась к сладкому. Торты и пирожные были только по поводу Дней Рождения, а одинокая вазочка с конфетами и печеньями предназначалась гостям. Но мой муж оказался жутким сладкоежкой. После замужества сладкое в нашем доме стало появляться с завидной регулярностью. Вечерние посиделки с чаем и конфетами сделали свое коварное дело, и стрелка на весах начала двигаться в сторону увеличения. Я поняла, что если так будет продолжаться, то от былой стройности не останется и следа. Искоренить сладкое в нашем доме было просто невозможно. И на помощь пришли сухие смеси для протеиновой выпечки от компании Lady-Fit. Протеиновые блинчики, кексы с миндалем в карамели, бельгийское печенье великолепно заменили обычную выпечку, но при этом отлично дополнили мою диету. Из-за большого содержания белка и отсутствия сахара такую выпечку можно даже тем, кто посещает спортзал. Сухие смеси Lady-Fit – не только вкусно, но и полезно. А главное – мой сладкоежка даже не понял подмены.
подробнеесвернуть
Света, 30 лет
Если первая беременность прошла для моей фигуры практически незамеченной – набранные 12 кг беспроблемно ушли за полгода, – то вторая беременность и плюс 20 кг стали серьезным испытанием для моего тела. Набранные килограммы никак не хотели меня покидать. Вес снижался очень медленно. И тогда я обратила внимание на белковые смеси от компании Lady-Fit. Белок очень полезен и необходим для кормящих, поэтому я и взяла себе комплект “Правильный рацион”. Понравилось, что овсяная каша готовится за одну минуту, что очень выручает, когда бежишь с ребенком на прогулку. Быстро, вкусно и полезно. Хлеб получается воздушным и вкусным, при этом еще и без глютена. И радует, что состав абсолютно натуральный. Теперь можно худеть, не изматывая себя голодом и однообразной едой. Пока я еще в процессе возвращения к добеременным формам, лишие 20 кг растаяли до 6. Но с такой вкусной продукцией Lady-Fit думаю, что и от них скоро не останется и следа.
подробнеесвернуть
Подписка на новости
ОСТАВЬТЕ СВОЙ EMAIL И ПОЛУЧИТЕ НАШУ УНИКАЛЬНУЮ ПОДБОРКУ РЕЦЕПТОВ С ПРОДУКТАМИ ОТ MYLADYFIT