Питание для профессиональных спортсменов
Основой жизни человеческого организма является белок, который выполняет множество важных функций. Разнообразные процессы синтеза, происходящие в организме, а также хорошая усвояемость витаминов возможны только в присутствии должной доли белка в питании.
Всем людям необходимо потреблять белковую пищу, но спортсменам это нужно делать постоянно и после каждой тренировки.
Необходимая норма потребления составляет 1,3 – 1,8 гр. белка на каждый кг веса тела в сутки. Именно поэтому протеин занимает лидирующие позиции в спортивном питании.
Протеин обладает уникальным свойством – он может помочь организму как набрать мышечную массу, так и похудеть. А также просто помогает чувствовать себя хорошо во время интенсивных занятий в спортзале.
Секрет такого свойства в составе белка
Аминокислоты, из которых состоит белок, являются строительным материалом мышечных волокон. Без них не только нельзя представить рост мышц, но и, при недостатке белка, можно столкнуться с таким грозным диагнозом, как мышечная атрофия.
После интенсивной тренировки открывается белково-углеводное окно и организму необходимо восполнить запас нутриентов. В этот момент потребление белка и сложных углеводов не приведет к появлению жировых отложений, а пойдет на формирование красивого мышечного рельефа.
Профессиональным спортсменам также нужны микроэлементы и витамины.
Витамины группы B участвуют во всех процессах метаболизма белков, жиров и углеводов.
Витамин Д – важный витамин, участвующий в регулировании уровня кальция в организме, влияющий на активность скелетных мышц, а также способствующий росту мышечной ткани в период восстановления.
Витамин С участвует в построении клеток. Без него невозможен синтез коллагена, который отвечает за гибкость мышц, связок и сухожилий.
Витамины группы B участвуют во всех процессах метаболизма белков, жиров и углеводов.
Вот почему спортивное питание нацелено на создание сбалансированной формулы нутриентов, микроэлементов и витаминов для поддержания организма во время длительных интенсивных нагрузок.
Компания Lady-Fit предлагает широкий спектр спортивного питания, которое идеально подходит для закрытия анаболического окна, стимулирует рост внутриклеточного белка, снижает уровень “плохого” холестерина. А главное – спортивное питание является сбалансированным и восполняет суточную норму
Хотите получить рекомендуемый рацион для профессиональных спортсменов?
Укажите свою почту и мы отправим вам рекомендуемый рацион.
Подписка на новости
ОСТАВЬТЕ СВОЙ EMAIL И ПОЛУЧИТЕ НАШУ УНИКАЛЬНУЮ ПОДБОРКУ РЕЦЕПТОВ С ПРОДУКТАМИ ОТ MYLADYFIT