Archive: 2025/12
Как рассчитать БЖУ на свой вес для похудения: точный расчет по весу, цели и активности
Узнайте, как точно рассчитать БЖУ на свой вес для похудения - с учётом активности, возраста и пола. Без диет, без голодания - только правильный баланс белков, жиров и углеводов.
подробнее
Сколько протеиновых коктейлей можно пить в день: безопасная доза для мышц и здоровья
Узнайте, сколько протеиновых коктейлей можно пить в день без вреда для здоровья. Правильная дозировка для мышц, похудения и восстановления - с учетом веса, тренировок и питания.
подробнее
Можно ли похудеть с помощью креатина: правда и мифы
Креатин не сжигает жир, но помогает сохранить мышцы при похудении. Узнайте, как он влияет на вес, почему он работает только с тренировками и как правильно его принимать для лучшего результата.
подробнее
Как правильно построить свое питание: пошаговый гид по БЖУ и планированию рациона
Узнайте, как правильно построить питание с учетом БЖУ - без диет и стресса. Простые формулы, реальные продукты и практические шаги, которые работают в реальной жизни.
подробнее
Сколько дней голодать, чтобы похудеть на 10 кг: реальные цифры и безопасный подход
Голодание не поможет похудеть на 10 кг безопасно. Узнайте, сколько реально нужно не есть, почему это опасно и как похудеть без стресса для организма - с сохранением мышц и метаболизма.
подробнее
Что есть на завтрак, чтобы был заряд энергии весь день
Узнайте, какие продукты на завтрак дают устойчивую энергию без скачков сахара и усталости к полудню. Простые, проверенные варианты для тех, кто хочет чувствовать бодрость весь день.
подробнее
Сколько можно скинуть за месяц с 60 кг: реальные цифры и план питания
Сколько реально можно скинуть за месяц с веса 60 кг? Реальные цифры, безопасный план питания, что мешает похудению и как не сорваться. Без диет, без голодания - только здоровый подход.
подробнее
Какого витамина не хватает, если человек не худеет - проверенные факты
Если вы не худеете, несмотря на диету и тренировки, причиной может быть дефицит витаминов D, B12, магния или цинка. Узнайте, какие именно витамины мешают сжиганию жира и как их восполнить.
подробнее
Какого витамина не хватает, если все время хочется спать: главные причины хронической усталости
Если вы всё время устаёте, даже после сна - возможно, не хватает витамина D, B12 или железа. Узнайте, какие витамины влияют на энергию, как их восполнить и как отличить настоящую усталость от простой лени.
подробнее
Как увеличить силу тела: простые способы набрать мощность без стероидов
Чтобы увеличить силу тела, нужно не только тренироваться, но и правильно питаться: достаточно углеводов, белка и жиров, пить воду с электролитами и спать 7-8 часов. Без этого даже самые жесткие тренировки не дадут результата.
подробнее
Кому нельзя Л-карнитин: кто должен избегать приема и почему
Л-карнитин не подходит всем. Узнайте, кто не должен его принимать: люди с эпилепсией, болезнями почек, щитовидки, беременные и дети. Безопасные альтернативы и когда добавка действительно помогает.
подробнее
Зачем соблюдать белковую диету: реальные преимущества для похудения и здоровья
Белковая диета помогает терять жир, не теряя мышцы, убирает тягу к сладкому и улучшает сон. Это не голодание - это перезагрузка обмена веществ.
подробнее